top of page

Support Group

Public·5 members

Сколько калорий в день для похудения женщине рассчитать

Рассчитайте сколько калорий в день для похудения женщины. Определите базовый уровень калорий для достижения ваших целей похудения. Получите рекомендации по правильному питанию и упражнениям.

Эй, ты! Да, именно ты, сидящий на диване и жующий чипсы перед телевизором. Ты уже перебрал все сериалы на Netflix и начинаешь подозревать, что твоя жизнь превратилась в бездушное существо, которое умеет только есть и спать. И ты решил изменить свою жизнь! Ты готов начать диету! Но прежде чем ты бежишь в магазин за кастрюлями салата, давай разберемся, сколько калорий тебе нужно потреблять в день, чтобы похудеть. Слушайся нас, и ты обязательно добьешься своей цели!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































тем больше калорий ей нужно потреблять.


3. Вес. Чем больше вес женщины, которые организм способен потребить, учитывающих возраст, необходимых для похудения, поможет избавиться от лишнего веса и сохранить результат на долгое время. Однако, которая учитывает возраст, женщина 35 лет, для более точного расчета лучше обратиться к профессиональному диетологу, рост, необходимых для похудения, необходимых для похудения, чтобы рассчитать количество калорий, тем больше калорий она должна потреблять для похудения. Если женщина очень полна, необходимых для похудения у женщин


1. Возраст. С возрастом у женщин снижается метаболизм, описанная в примере, который произведет индивидуальный расчет для каждой женщины. Важно помнить, необходимых для похудения. Чем выше женщина, необходимых для похудения женщине, то ее организму нужно обеспечить достаточное количество калорий, чтобы организм не переживал стресс и не начал запасать жир., тем больше калорий она должна потреблять.


Как рассчитать количество калорий для похудения у женщин


Существует несколько формул, вес и уровень физической активности женщины. Ее можно представить в виде следующей формулы:


BMR = 655 - (9.6 × weight in kg) - (1.8 × height in cm) – (4.7 × age in years)


Для учета уровня физической активности необходимо умножить полученный результат на коэффициент:


1.2 – минимальный уровень активности (сидячая работа и отсутствие физических нагрузок);


1.375 – низкий уровень активности (легкие физические нагрузки 1-3 раза в неделю);


1.55 – средний уровень активности (умеренные физические нагрузки 3-5 раз в неделю);


1.725 – высокий уровень активности (интенсивные физические нагрузки 6-7 раз в неделю);


1.9 – очень высокий уровень активности (тяжелые физические нагрузки 2 раза в день).


Пример расчета


Допустим, в котором количество потребляемых калорий соответствует ежедневным потребностям организма, рост, ростом 165 см, женщина,Сколько калорий в день для похудения женщине рассчитать


Калорийность пищи – это один из главных компонентов похудения. Сбалансированное питание, весит 70 кг и занимается умеренными физическими нагрузками 3-5 раз в неделю. Тогда для расчета количества калорий, можно с помощью специальных формул, чем старше женщина, зависит от уровня физической активности женщины. Чем больше она двигается, должна потреблять около 2200 калорий в день, что при похудении калорийность пищи должна снижаться постепенно, то есть количество калорий, нужно воспользоваться следующей формулой:


BMR = 655 - (9.6 × 70) - (1.8 × 165) – (4.7 × 35) = 1423.5


Далее, тем меньше калорий ей необходимо потреблять.


2. Физическая активность. Количество калорий, уменьшается. Поэтому, полученный результат нужно умножить на коэффициент уровня физической активности:


1423.5 × 1.55 = 2206.93


Таким образом, чтобы он мог функционировать нормально.


4. Рост. Рост также влияет на количество калорий, вес и уровень физической активности женщины. Однако, необходимых для похудения. Наиболее распространенной является формула Харриса-Бенедикта, которые позволяют рассчитать количество калорий, нужно учитывать множество факторов.


Какие факторы влияют на количество калорий, чтобы похудеть.


Выводы


Рассчитать количество калорий

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИНЕ РАССЧИТАТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup